| Ürün | Hazırlık Süresi | Pişirme Süresi |
|---|---|---|
| 20 | 5 dakika | 25 dakika |
| 1. | Chia ve keten tohumunu baharat öğütücüden ya da blenderdan geçirin. 10 kaşık su ilave edin ve 5 dk jelleşmeye bırakın. |
| 2. | Kabak ve iç ayçekirdeğini baharat öğütücüden ya da blenderdan geçirin. |
| 3. | Tüm malzemeleri birleştirin ve tahini ekleyin. |
| 4. | Yağlanmış fırın tepsisine eşit ve ince bir şekilde yayın. |
| 5. | 150 derecede 25-30 dakika çıtır çıtır olana kadar pişirin. |
| 6. | Soğumalarına, parçalara ayırmalarına ve hava geçirmez bir kapta saklamalarına izin verin. |
|
Tohum Kraker bir porsiyonunda 36 vardır.
Kalori Dağılımı: %69 yağ, %16 karb, %16 prot.
|
|
|
| Öğün Türüne göre Filtre Et |
|---|
